비타민D

오늘은 <비타민 D>에 대해 알려 드릴려고 합니당 !!

 

 

 

비타민 D는 지용성 비타민으로 대부분 햇빛을 통해 흡수가 가능하나

 

야외 활동이 적거나 일조량 부족으로 비타민 D 결핍이 오기 쉽다. 

비타민 D는 신장에서 칼슘과 인산염이 재흡수되는 것을 도우며 햇빛을 받아 피부세포에서 합성되어 

소장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 한다. 

다이어트를 시작할 때 비타민 D 흡수가 체중을 효과적으로 줄이는데 도움이 된다고 한다.

비타민 D가 암세포에 독성이 나타내기 때문에 암 발생 위험도를 줄여 준다고 한다.

 

 

 

 

 

 

< 결핍증 >
골다공증, 만성통증, 건선증, 구루병

심장병, 고혈압, 우울증, 불면증, 당뇨병, 천식

자가 면역 질환, 암 발생률도 높임

< 과다 복용시 증상 >
구토, 메스꺼움, 식욕부진, 신장 손장, 고칼슘혈증, 요로결석

 

 

 

 

 

< 하루 섭취량 >
성인의 경우 하루 1000~2000IU

일일 최대 권장량 4000IU

 

 

< 음식 >
우유, 등푸른 생선, 달걀 노른자, 버섯, 육류 간, 마가린

 

 

 

 

 

대부분의 현대인들은 햇빛에 비타민D가 충분히 흡수될 정도로 노출이 되지 않는다는 얘기를 듣고

 

찾아봤는데 간단하게 분무형으로 섭취 가능한게 있다하여 구입해 봤어요

 

스프레이 형이라 1초만에 칙! 뿌리면 비타민 D가 흡수가 되고 액상형이라 흡수도 빠르대요

 

특별한 맛은 안 나고

 

유소아용도 있고 성인용도 있더라구요

 

음식에도 뿌려서 섭취하고~ 임산부도 복용이 가능하대요 ! 

 

저는 화장대 앞에 두고 화장품 바를때 바로 입에 칙! 해서 잊어버리지 않고 좋은거 같아요 ^^

 

 

''우리 모두 건강합시당~!''